Ahora, los “remedios” populares para la salir de la tusa no sirven: tomarse unos tragos, hablar mal de él o de ella interminablemente, “un clavo que saque a otro clavo”, aislarse del mundo o refugiarse en el trabajo o en cualquier otro comportamiento adictivo… Nada de esto es un remedio, son sólo estrategias para evadir o posponer el difícil compromiso con nuestra verdadera sanación.
El 2 X 3: dos etapas con tres pasos cada una
ETAPA 1: Identifica qué sientes y qué necesitas
Si no distingo la forma de mi dolor, es decir, las distintas emociones que se mezclan en este estado pantanoso que es la tusa, no podré recibir lo que necesito. Las emociones que generan sufrimiento son la expresión de una necesidad; por eso es importante identificar las emociones para saber qué necesitamos.
Paso 1: Recuerda una escena que represente el fin de la relación (puede ser la última –el cierre– o cualquier otra que condense para ti el deterioro de la relación). Obsérvala desde fuera, cómo si fuera una película y tú fueras una espectadora que tiene el deseo de comprender. Es lo único que quieres: comprender.
Paso 2: Pausa la película en el primer momento que veas que tu personaje experimenta alguna emoción dolorosa. Pregúntale a tu personaje: ¿Qué sientes ahora? Escucha la respuesta; escríbela.
Paso 3: Después pregúntale: ¿Qué necesitas ahora? Y escucha la respuesta; escríbela también.
Reactiva la película.Haz lo mismo (pausar y hacer las dos preguntas) cada vez que cambie su postura o sus gestos; hazlo cuantas veces sea necesario.
Al finalizar este ejercicio tendrás una lista que puede ser algo así:
EMOCIONES NECESIDADES
Quizás no vayas a recibir satisfacción por parte de tu ex pareja, pero si sabes qué necesitas, encontrarás la forma de dártelo, de encontrarlo, de recibirlo.
En los ejemplos, tú puedes identificar el propósito de la relación y cuidar de ti; también puedes imaginar una escena (como la continuación de la película) en la que le preguntes a tu ex qué siente, qué piensa en verdad y si puede reconocer que se equivocó… Siempre desde tu único y auténtico deseo de comprender.
La Etapa 2, será el tema de nuestro próximo video-blog.
Un abrazo para todos y hasta la próxima, aquí, en Tenemos que hablar...
Carolina.
¿Qué es la “tusa”?
Eso que llamamos tusa es un estado emocional originado en la ruptura de una relación de pareja. Es un estado emocional, repito, en el cual se mezclan diversas emociones, incluso contradictorias: tristeza, rabia, miedo, frustración, resentimiento, culpa, arrepentimiento, deseo de venganza… Y también, alivio, tranquilidad, alegría, ilusión…
No importa si tú terminaste la relación o si el otro la terminó; una relación que se cierra implica que una "forma de ser tú" se acaba, muere. Incluso si es una versión de ti que no te gusta mucho, sentir que tu identidad ya no está tan clara, te duele y te inquieta.
La tusa, entonces, tiene que ver con el legítimo dolor de la etapa posterior a la muerte y previa a la configuración de una nueva identidad. Es como una "temporada en el limbo"...
Aceptar que nos duele la ruptura, por la ausencia del otro y por la pérdida temporal de identidad será lo que nos permita salir del limbo y comenzar la elaboración y la sanación propias del duelo.
¿Qué es el "duelo"?
El duelo es el proceso de elaboración y transformación: el purgatorio. Quizás sabes que el duelo tiene varios momentos que no son lineales ni de una sola vez. Estás en duelo cuando ya identificaste el origen de tu dolor y deseas sanarlo. El comienzo del duelo es la "disposición a sanar la herida".
Por eso es importante aceptar la tusa, porque durante la tusa identificas la herida, esa fuente de tu sufrimiento, en TI, comienzas a ver lo que te pasa a TI con la ruptura, lo que a TI te duele, lo que TÚ crees que perdiste... Sin esa identificación, estarás engañado creyendo que no hay nada que sanar.
Hoy, en Tenemos que hablar... ¿Qué diferencia la tusa del duelo?
Hasta la próxima semana, con la Segunda Parte de ¿Cómo salir de la tusa en un 2 X 3? Un amoroso abrazo,
Carolina.
Sí, siempre pasa que la conclusión de todos los análisis acerca de por qué se deterioran las relaciones es la misma: PROBLEMAS DE COMUNICACIÓN. Pero ahí nos dejan, con el diagnóstico y sin decirnos cómo hacerlo, cómo comunicarnos con quienes amamos.
Espero que aquí encuentres unas cuantas herramientas que te sirvan. Recuerda, se trata de ponerlas en práctica y ver qué generan diferente; cuando observas esos resultados, te sientes más dispuesto a seguir aprendiendo y practicando.
SEGUNDO AMAR-ATÓN DE TENEMOS QUE HABLAR: SÍ, PERO ¿CÓMO?
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Celebrar nos ayuda a sacar las experiencias de lo rutinario, a reconocer los logros, los cambios, los avances. Celebrar nos conecta con lo bello, con lo bueno y, sobre todo, con nuestra gratitud.
Las celebraciones no requieren regalos ni costosos tinglados, basta con gestos sencillos, amorosos, que nos muestren que nos damos cuenta, que valoramos lo que hacemos.
Hoy, busca un pretexto para celebrar e imagina una forma de hacerlo. ¿Qué celebrar? Todo es celebrable. Que estamos juntos, que empezaste un proyecto, que te cambiaste el look!! No importa, celebrar le ayuda un montón a nuestra felicidad.
Este el mes del Amor y la Amistad, así que puedes celebrar cada día el amor que eres y que compartes, los amigos que tienes y que has tenido, a las personas que están en tu corazón y también a las que estuvieron... Celebra el Amor en tu vida.
Hoy, en Tenemos que hablar... celebramos nuestro poder de crear las relaciones y la vida que queremos!!
Gracias por participar en esta conversación. Ayúdame a extenderla invitando a tus amigos a entrar a www.carolinaalonsoc.com y a registrarse... Regálate cada semana 20 minutos para aprender a relacionarte de forma realmente amorosa contigo, con los otros y con la Vida.
Un abrazo y hasta la próxima.
Carolina.